Bouger, respirer et tonifier vos abdominaux en toute sécurité grâce à la méthode De Gasquet !

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LE CYCLE EN LIGNE ABDOS VENTRE PLAT C'EST :

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• 5 SÉANCES HEBDOMADAIRES LIVE D' 1 HEURE avec Zoom les mercredis soir du mois de novembre 2024 :
  Du 6 novembre au 4 décembre 2024, de 19h à 20h, pratiquons ensemble en visio lors de séances mêlant exercices de renforcement des abdominaux et de mobilité des articulations (colonne vertébrale, hanches).
  Les exercices et techniques que j'enseigne sont issus de la méthode De Gasquet, qui s'articule autour de la posture physiologique, de la respiration et du travail avec le périnée tout en protégeant le dos.
  J'utilise aussi d'autres techniques, de méditation ou issues du yin yoga, pour vous amener vers plus d'écoute et de conscience de votre corps.

•  Un REPLAY de chaque séance à refaire autant de fois que vous le souhaitez pendant 6 jours !

 

PROGRAMME DÉTAILLÉ :

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• Mercredi 6 novembre : Apprendre la technique "abdominaux ventre plat" qui allie respiration et travail du périnée

• Mercredi 13 novembre : Placement du dos adéquat pour plus d'efficacité dans le renforcement des abdominaux

• Mercredi 20 novembre : Bon placement du bassin pour plus de sécurité dans le renforcement des abdominaux

• Mercredi 27 novembre : Une séance pour intégrer les 3 dernières et augmenter la difficulté

• Mercredi 4 décembre : L'importance de la répétition et de la régularité

Le travail de renforcement des abdominaux sera accompagné à chaque séance d'exercices de mobilité du dos et des hanches.

 

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A QUI S'ADRESSE CE COURS ?

Aux personnes souhaitant muscler ou remuscler leur sangle abdominale en profondeur et en toute sécurité, femmes après l'accouchement, personnes souffrant de maux de dos et ne pouvant pas faire d'abdominaux traditionnels, femmes souffrant de fragilités au niveau du périnée (incontinence, ...).

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> En savoir plus sur l'anatomie des abdominaux.

> Tonification des abdominaux profonds  : quels sont les bienfaits ?​

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